水中ウォーキングダイエットとは

水の中は浮力があり、地上で歩くより体が軽く足腰にかかる負担が軽くなります。

また水中の体には水からうける水圧により体に負荷がかかります。水中・プールでのウォーキングでは水の抵抗で、陸を歩くよりカロリー消費の効率がよいといわれています。

ただし、プールなどでの水中ウオーキングを行う場合、歩く姿勢が重要で、効果のない姿勢で歩いてもより良い効果が得られなかったり、必要以上の力を加えてのウォーキングは過度な水圧により逆に腰を痛めてしまうことにあるとの事です。

プールでのウォーキングダイエットは正しい知識で行い、楽しみながら水中ウオーキングダイエットを楽しみましょう。